Kategorie: Kettlebell

Kettlebell – Vom Trendgerät zum Standard-Equipment

Der Siegeszug der Kettlebells ist ein Beispiel dafür, wie schnell sich ein Trend zu einer festen Größe im Fitnessstudio wandeln kann. Da mit der Kettlebell Gewichte gestemmt werden, steht sie in direktem Vergleich zur klassischen Hantel.

Die Vorteile, die sich hierbei ergeben, zeigen sich vor allem darin, dass Du mit der Kettlebell (und den passenden Übungen) mehr Muskelgruppen gleichzeitig trainieren kannst. Wieso? Mit der Kettlebell kannst Du Dich relativ frei bewegen, indem Du beispielsweise die Ober- oder Unterarme ein- und wieder ausdrehst.

Hast Du schon einmal eine Kettlebell geschwungen? Wenn nicht, solltest Du das unbedingt ausprobieren! Diese Gewichte kannst Du wie Kurzhanteln verwenden und dank des massiven, charakteristischen Griffs bequem schwingen. Einfach am Henkel packen und los geht’s mit einem effektiven Ganzkörpertraining. Ob als Aerobic-Einheit oder beim gezielten Krafttraining – die Wahl liegt bei Dir. Bei uns findest Du die passenden Kettlebells in Deinem Stil und für Deine Ansprüche!

Grundlegendes zum Thema Kettlebells

Kettlebells werden von Menschen mit unterschiedlichen Fitnessgraden genutzt. Besonders im Crossfit und Functional Training sind diese Trainingsgeräte sehr beliebt. Mit ihnen hast Du die Möglichkeit, nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Tempo, Flexibilität und Koordination zu trainieren.

Eine Kettlebell muss nicht zwangsläufig „nur“ gestemmt werden; es gibt viele weitere Trainingsvarianten.

Drei Trainingsabläufe mit der Kettlebell – Individuelle Übungen für mehr Kraft

Mit der Kettlebell kannst Du auf der Basis dreier verschiedener Übungsvarianten trainieren. Du kannst das Gerät ganz klassisch stemmen, es schwingen (was unter anderem auch den Stoffwechsel anregt) oder in die Luft werfen und wieder auffangen.

 Letztere Variante solltest Du allerdings erst dann ausführen, wenn Du ausreichend Kraft aufgebaut hast und gewohnt bist, mit der Kettlebell zu arbeiten. Im Laufe der Zeit wird der Umgang mit diesem besonderen Trainingsgerät immer sicherer, sodass Du nicht nur Deine Griffkraft, sondern auch Deine Koordination schulen kannst.

Die Kettlebell in unterschiedlichen Gewichtsklassen

Kettlebells werden, wie Hanteln, in verschiedenen Gewichtsklassen angeboten. Es ist sinnvoll, zunächst mit einem leichten bis (je nach körperlicher Konstitution) mittelschweren Gewicht zu starten und sich dann gegebenenfalls zu steigern. Achte dabei immer auf eine saubere Ausführung der Übungen und vermeide ein Nach-oben-Reißen der Kettlebells.

Wenn Du Dich generell noch nicht ausgiebig mit modernen Trainingsgeräten beschäftigt hast, empfehlen wir Dir, zunächst auf Kettlebells aus Kunststoff zurückzugreifen. Diese sind in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich und günstiger als die Varianten aus Gusseisen oder Stahl.

Wichtig: Eine gerade Körperhaltung

Unabhängig davon, welche Übung Du mit den Kettlebells ausführst, ist es wichtig, auf die richtige Körperhaltung zu achten. Wenn Du Dich selbst kontrollieren möchtest, trainiere am besten vor einem Spiegel.

Achte darauf, dass Du gerade stehst (die meisten Übungen mit der Kettlebell werden im Stehen ausgeführt) und dass Deine Arme und Schultern entspannt nach unten hängen. Zudem sollten die Knie immer leicht gebeugt und die Füße schulterbreit auseinander stehen. Ein Rundrücken ist während der Übungen unbedingt zu vermeiden.

Vielseitig trainieren mit der Kettlebell – So geht’s!

Kettlebells sind wegen ihrer vielseitigen Möglichkeiten und Einsatzbereiche sehr beliebt. Egal, ob Du:

• Deine Ausdauer optimieren möchtest
• die Beinmuskulatur trainieren willst
• den Oberkörper stärken möchtest
• für eine bessere Körperhaltung sorgen willst
• Schnelligkeit trainieren möchtest
• ein Ganzkörper-Workout anstrebst

Die Kettlebell lässt sich super an ein individuelles Training anpassen. Schon lange ist dieses beliebte Trainingsequipment nicht mehr nur im Fitnessstudio, sondern auch im Home Fitness-Bereich vertreten.

Kettlebells für ein abwechslungsreiches Workout – Wähle jetzt Deine perfekte Kugelhantel online aus

Von der verstellbaren Kettlebell aus Gusseisen bis hin zur Kettlebell-Ablage – professionelle Ausrüstung für diesen Sport wartet hier im Gorilla Sports Online-Shop auf Dich. Freu Dich auf verschiedene Farben und Materialien, die optimal zu Dir und Deinen Trainingszielen passen: Ob Guss, Kunststoff, Neopren oder Vinyl – wir haben für jeden etwas dabei.

Wenn Du bereits mit Gewichten arbeitest und nun Kettlebells ausprobieren möchtest, empfehlen wir Dir, mit einem etwas geringeren Gewicht zu starten. So kannst Du Dich optimal an die Übungen mit der Kettlebell gewöhnen.

Kettlebell-Übungen mit unterschiedlichem Gewicht und praktischem Griff für mehr Kraft

Der Henkel macht den Unterschied: Durch den praktischen Griff liegen Kettlebells perfekt in der Hand, sodass Du Dich ganz auf Deine Übungen konzentrieren kannst – besonders beim Schwingen. Probier’s aus! Du wirst sehen, Kettlebells werden ein fester Bestandteil Deines Trainings. Bei uns im Shop gibt es Kettlebells ab zwei Kilogramm, in Abstufungen bis 40 Kilogramm und auch als Kettlebell-Set.

Wir bieten je nach Produkt praktische Features wie einen bodenschonenden Überzug, flache Unterseiten für sicheren Stand, ergonomische Formen und entsprechende Beschriftungen. Übrigens: Innerhalb von Deutschland liefern wir an Endverbraucher versandkostenfrei! Außerdem bieten wir bequeme und sichere Zahlungsoptionen, unter anderem Kauf auf Rechnung.

Kettlebell Swing mit Kugelhanteln von Gorilla Sports

Der Kettlebell Swing ist eine der bekanntesten Übungen mit Kugelhanteln. Mit dieser Übung trainierst Du Kraft und Ausdauer und bringst Deinen gesamten Körper so richtig zum Schwitzen. Bei dieser Übung stellst Du Dich schulterbreit hin, wobei Deine Zehen leicht nach außen zeigen sollten. Greife die Kugelhantel fest mit beiden Händen.

Schiebe Deine Hüfte nach hinten und schwinge die Kettlebell mit einem Schwung nach oben in die Luft. Achte darauf, dass das Gewicht der Kugelhantel Deinem Trainingslevel entspricht. Nach einigen Trainingseinheiten kannst Du zu einer schwereren Kugelhantel greifen.