Sandsäcke – ein besonderer Trend aus dem Functional Fitness
Seit Functional Fitness in die Fitnessstudios Einzug gehalten hat, erfreuen sich Sandsäcke großer Beliebtheit. Sie sind eine echte Alternative zum klassischen Hanteltraining und bieten eine einzigartige Herausforderung.
Das Besondere am Workout mit Sandsäcken?
Im Gegensatz zu Hanteln bewegen sich Sandsäcke „innerlich“ mit. Diese Füllung macht es schwer, das Gewicht und die Konsistenz zu kontrollieren, während Du dich auf eine saubere Ausführung konzentrierst. Das ungleichmäßige Gewicht passt sich den Bewegungen an, was bedeutet, dass 20 Kilo Hantelgewicht nicht mit 20 Kilo Sandsackgewicht vergleichbar sind.
Sandsäcke in verschiedenen Größenordnungen
Um Dein Training individuell zu gestalten, kannst Du Sandsäcke in unterschiedlichen Gewichtsklassen nutzen. Wenn Du neu im Training mit Sandsäcken bist, starte vielleicht mit 5 Kilogramm. Auch wenn das nicht viel erscheinen mag, ist es wichtig, das besondere Trainingsverhalten kennenzulernen und die Übungen sauber auszuführen, bevor Du das Gewicht erhöhst.
Sandsäcke als stabile Trainingspartner
Da Sandsäcke auch in hohen Gewichtsklassen angeboten werden, müssen sie stabil und robust konstruiert sein. Die Hülle besteht in der Regel aus Nylon oder Kunstleder und sorgt für eine lange Haltbarkeit. So bleibt die Füllung dort, wo sie hingehört – im Sandsack!
Verbesserung Deiner Stabilität
Sandsäcke helfen nicht nur, Kraft aufzubauen, sondern unterstützen auch die Stabilität Deines Körpers. Du wirst gezwungen, das Gewicht auszubalancieren, was Dir hilft, in anderen sportlichen Bereichen besser abzuschneiden und Deine Gelenke zu unterstützen.
Übungen mit Sandsäcken
Mit Sandsäcken kannst Du eine Vielzahl von Übungen ausführen, wie:
- Training Deiner Oberarme und des Oberkörpers
- Herausfordernde Squats, indem Du den Sandsack in Deinem Nacken platzierst
- Optimierung Deines Rückenworkouts
- Zusätzliche Gewichte in Dein Workout einbauen
Viele Sportler werden im Laufe der Zeit erfinderisch und entwickeln neue Übungen mit Sandsäcken.
Bulgarian Bags – die Sonderform der Sandsäcke
Bulgarian Bags sind eine spezielle Form der Sandsäcke. Im Gegensatz zu klassischen Sandsäcken werden sie nicht getragen, sondern als zusätzliches Gewicht am Körper fixiert. Das ist besonders hilfreich bei Klimmzügen oder beim Joggen. Die hochwertigen Materialien sorgen für einen verlässlichen Nutzerkomfort.
Entdecke die Vielseitigkeit von Sandsäcken und integriere sie in Dein Training für mehr Kraft und Stabilität!
