Kurzhanteln – flexibel und abwechslungsreich trainieren
Lust auf ein anspruchsvolles Krafttraining, mit dessen Hilfe Du vor allem Deine Armmuskulatur stärken kannst? Dann solltest Du die Ausstattung in Deinem Home Gym unbedingt auch um die passenden Kurzhanteln erweitern.
Auch wenn die Bewegungen, die Du im Rahmen der verschiedenen Übungen ausführst, vielleicht einfach wirken mögen, so zeigt sich oft schnell, wie effektiv und nachhaltig ein Workout mit den passenden Gewichten sein kann. Wie immer ist es natürlich besonders wichtig, sauber zu arbeiten und regelmäßig zu trainieren.
Welche Vorteile bieten Kurzhanteln im Home Gym?
Bei Kurzhanteln handelt es sich sicherlich um eine der klassischsten Trainingsgerätschaften. Sie bieten Dir viele Vorteile, die sich unter anderem in den folgenden Punkten zeigen:
- Platzsparend: Kurzhanteln nehmen nicht viel Platz in Anspruch und lassen sich auch im kleineren Home Gym optimal nutzen. Ein idealer „Kompromiss“ für alle, die keine Langhanteln in ihrem persönlichen Gym lagern oder nutzen können.
- Geringer Pflegeaufwand: Robuste Materialien sorgen für eine lange Haltbarkeit. Die meisten Verunreinigungen lassen sich mit lauwarmem Wasser und einem Lappen entfernen.
- Leicht zu verstauen: Kurzhanteln lassen sich besonders komfortabel in einer entsprechenden Ablage verstauen und sind somit immer griffbereit.
Die Flexibilität von Kurzhanteln sollte dabei nie unterschätzt werden. Denn: Kurzhanteln eignen sich nicht nur für das klassische Bizepstraining, sondern sprechen auch viele weitere Muskelgruppen an.
Welche Übungen können mit Kurzhanteln ausgeführt werden?
Wer an Kurzhanteln denkt, hat oft das Bild des Bizeps-Trainierenden vor Augen. Doch dieses Equipment eignet sich ebenso für das Training des Trizeps, der seitlichen Rückenmuskulatur und der Brust.
Die Effektivität hängt dabei von verschiedenen Faktoren ab: den Bewegungsabläufen, der Anzahl der Wiederholungen und Sätze sowie der Ausdauer im regelmäßigen Training.
Es lohnt sich auch, Bankdrücken nicht nur mit Lang-, sondern auch mit Kurzhanteln auszuführen. So trainierst Du auch die tieferliegenden Muskeln durch das spezifische Ausbalancieren.
Effektive Übungen mit der Kurzhantel findest Du kostenlos in unserem »» Online-Magazin.
Welche Kurzhantel-Arten werden angeboten?
Ein Blick auf das Sortiment zeigt, dass es viele verschiedene Kurzhantelmodelle gibt, die sich durch Optik und Funktionalität unterscheiden:
- Gusseisen-Kurzhanteln ohne Kunststoffmantel: Besonders puristisch und robust.
- Kunststoffhanteln: Schützen den Boden vor Dellen und Einkerbungen. Sie verzeihen es eher, wenn Du sie einmal fallen lässt.
- Bunte Ummantelung: Diese sorgt für einen besseren Überblick, besonders bei Sets mit verschiedenen Gewichtsklassen.
Kurzhanteln im Set oder Einzelkauf?
Du kannst Kurzhanteln sowohl im Set als auch einzeln bzw. als Paar kaufen. Doch ein Set bietet den Vorteil, dass Du flexibel bleibst und verschiedene Muskelgruppen mit unterschiedlichen Gewichten trainieren kannst.
Vielleicht ist Deine Brustmuskulatur stärker als Dein Bizeps? Ein Set bietet Dir die Möglichkeit, Dich kontinuierlich zu steigern und Deine Gewichte nach Bedarf anzupassen, ohne dass es zu Überlastungen kommt.
Mit einem Set an Kurzhanteln kannst Du Deinem Trainingsplan Abwechslung verleihen und eine Unterforderung vermeiden, sobald Du Fortschritte verzeichnest, indem Du einfach auf das nächste Gewicht wechselst.