Effektives Sprung- und Schnellkrafttraining mit der Plyo Box
Sprungkrafttraining mit der Plyo Box – Wie Du Deinen ersten Plyo Box Sprung meisterst
Eine Plyo Box ermöglicht Dir zahlreiche Übungen und fördert vor allem Deine Explosiv-, Schnell- und Sprungkraft. Die Sprünge erfordern ein wenig Mut und werden von Anfängern oftmals als angsteinflößende Übung wahrgenommen. Um Dir diese Angst zu nehmen, haben wir vier Übungen zusammengestellt, die Dich optimal auf Deinen ersten Plyo Box Sprung vorbereiten. Alle Übungen dienen auch zur Optimierung von Plyo Box Sprüngen, sodass Du schon bald höhere Boxen einsetzen kannst.
Fühlst Du Dich sicher? Dann heißt es: Mutig sein! Wir zeigen Dir, wie Du Deinen ersten Plyo Box Sprung perfekt absolvierst.
Vorbereitende Übungen
1¦ Weitsprung
Weitsprünge sind eine optimale Übung, um Deine Sprungkraft zu verbessern. Konzentriere Dich darauf, koordiniert zu springen und zu landen. Durch das Training mit Weitsprüngen verbesserst Du Deine Balance und Körperspannung, sodass Du Dich sicherer an Plyo Box Sprünge herantasten kannst.
2¦ Kniebeugen
Die Landung auf der Plyo Box gleicht einer Kniebeuge. Mit Kniebeugen kannst Du Dich daher bestens auf eine koordinierte und sichere Landung vorbereiten. Achte auf eine saubere Ausführung der Kniebeuge und stelle sicher, dass sich Dein Gewicht komplett auf Deinen Fersen befindet.
3¦ Auf- und Absteigen
Taste Dich langsam an die Plyo Box heran und übe das Auf- und Absteigen. Wichtig: Bei der Ausführung solltest Du beim Aufsteigen Deine Arme mitschwingen lassen. So gewöhnst Du Dich an die Bewegung und fühlst Dich sicherer.
4¦ Hocksprung
Durch das explosionsartige Abstoßen vom Boden verbesserst Du effektiv Deine Sprungkraft und die Beweglichkeit Deiner Beine. Achte beim Ausführen der Hocksprünge darauf, dass Du sanft und kontrolliert landest. So wie es später auch beim Sprung auf die Plyo Box sein sollte.
